Omega-3 – na co wpływają? Właściwości i działanie kwasów tłuszczowych omega-3

Podsumowanie: Kwasy tłuszczowe omega-3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, do których należą m.in. ALA, EPA i DHA. DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego widzenia, natomiast EPA i DHA wspólnie przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. Głównym źródłem EPA i DHA są tłuste ryby morskie, a ALA występuje przede wszystkim w produktach roślinnych. Korzystne działanie DHA dotyczące mózgu i wzroku występuje przy spożyciu 250 mg DHA dziennie, a działanie EPA i DHA dotyczące serca – przy spożyciu 250 mg tych kwasów łącznie dziennie.

Źródło: Read More